¡Buenos días bloggeros¡
En la entrada pasada vimos hábitos sanos. Pues bien, hoy vamos a dar un paso más, daremos una parte importante dentro del ejercicio, el calentamiento y estiramiento.El calentamiento y estiramiento esenciales para que nosotros podamos jugar y hacer deporte, ya que calentando preparamos nuestros músculos, huesos, articulaciones para un ejercicio mas intenso evitando así posibles lesiones, contracturas,etc,.
La diferencia principal entre calentamiento y estiramiento es que el calentamiento se realiza sólo antes del ejercicio y el estiramiento es conveniente realizarlo antes y después. Se realiza antes para mejorar la flexibilidad del músculo y prepararlo para el posterior movimiento. Los estiramientos posteriores sirven para recuperar la amplitud normal del movimiento de las articulaciones y la movilidad de los tejidos que rodean una articulación.
A continuación veremos una tabla de calentamiento y estiramientos para que tengamos una idea de como realizarlos. Para que quede mas claro adjuntamos vídeo de una sesión.
VÍDEO SOBRE UN CALENTAMIENTO EN UNA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
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| TABLA CALENTAMIENTO |
